المنتدياتالرئيسيةالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شموخى
عضوجديد
عضوجديد
avatar

الجنس : انثى
العمر : 27
عدد المشاركات 10

مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   الإثنين فبراير 13, 2012 3:58 am


تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين

ايروبكس بسيطة وأنت جالس

أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل

للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات

الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات

الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقت ستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين

التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام

مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار

خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.

تمرين للعنق والكتفين:

حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك

اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم

بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن ..

قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم

وهو مائل إلى الأمام.

تمرينللذراعين والظهر:

اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف

ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى،

ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.

تمرين للذراعين والرسغين والكتفين

اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً

عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هى مسلمة
عضوجديد
عضوجديد
avatar

الجنس : انثى
العمر : 27
عدد المشاركات 10

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   الثلاثاء فبراير 14, 2012 8:34 am

موضوع متميز
بارك الله فيك
وجعله فى ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ســــميعة مصــــر :: المنتديات العلمية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى:  


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified